Zdrowe nawyki, które naprawdę działają (i nic nie kosztują)
Jeśli widziałaś moją rolkę na Instagramie, to wiesz, że poruszyłam tam temat małych nawyków, które naprawdę potrafią zmienić życie i są ZA DARMO! Dziś chciałabym trochę rozwinąć ten temat, bo wiem, że czasem łatwiej coś przeczytać niż zapamiętać z krótkiego wideo
Nie trzeba robić rewolucji ani mieć wszystkiego pod linijkę, żeby dbać o zdrowie. Proste rzeczy, które dają realne efekty, nic na siłę, za to z troską o siebie. Sprawdź sama!
5 minut głębokiego oddechu
Nie zliczę, ile razy głębokie oddychanie uratowało mnie w chaosie lub sytuacji stresowej. Przed prezentacją, wystąpieniem, pokazem tanecznym- zawsze robię ćwiczenie oddechowe, bo dzięki temu jestem w stanie się odstresować. Serio, kilka wdechów i wydłużonych wydechów działa jak magia!
4 rzeczy, za które jesteś wdzięczna
Wieczorem lub rano zaraz po przebudzeniu zanim sięgniesz po telefon (wiem, wiem, kusi!), pomyśl o czterech rzeczach, za które jesteś wdzięczna. That’s it! Wdzięczność ma ogromną moc w budowaniu wewnętrznego spokoju, pomaga zauważyć i docenić to, co już mamy, zamiast skupiać się na brakach.
3 razy w tygodniu czas na trening
Nie musisz od razu biegać maratonu, ale znajdź coś, co sprawia, że Twoje ciało chce się ruszać. Siłownia, taniec, pilates, pływanie, joga– co tylko lubisz. Trzy razy w tygodniu to dobry początek, żeby poczuć się lepiej, mieć więcej energii i złapać trochę pozytywnej wibracji.
2 chwile tylko dla siebie
Rano i wieczorem. To nie muszą być wielkie ceremonie. Może rano usiądziesz z kawą i przez chwilę złapać oddech. Wieczorem poczytasz książkę albo po prostu posiedzisz w ciszy. Tylko Ty i Twoje myśli. Daj sobie tę przestrzeń, bo to naprawdę robi różnicę.
1 szczery uśmiech do siebie
Tak, do siebie. W lustrze. To mały gest, ale potrafi dodać otuchy i przypomnieć, że jesteś wystarczająca. Najpierw może wydać się dziwne, ale szybko poczujesz, jak zmienia Ci się nastrój.
0 wymówek
Nie szukaj ich to nie znajdziesz 😉 Nie musisz być perfekcyjna, żeby zacząć. Każdy mały krok się liczy!
Małe kroki, duża zmiana
Spróbuj choć jednego i zobacz, jak małe kroki potrafią zmienić codzienność na lepsze.
Dbaj o siebie i pamiętaj, że wszystko jest w Twoich rękach!
Dla lepszego samopoczucia polecam też zapoznać się z cyklicznością – zajrzyj do wpisu, w którym piszę o tym, dlaczego warto pracować z cyklicznością.
