Zaburzenia odżywiania w PCOS to temat, o którym wciąż mówi się zbyt rzadko. Zespół policystycznych jajników to najczęściej rozpoznawane schorzenie hormonalne, które dotyka wiele kobiet na całym świecie. Badania pokazują, że PCOS dotyka od 5-8% kobiet w wieku rozrodczym, a niektóre źródła podają, że może być to nawet 20%. PCOS objawia się nie tylko problemami hormonalnymi, ale także ma wpływ na wiele aspektów zdrowia, w tym na odżywianie. Wiele pacjentek z PCOS boryka się z trudnościami związanymi z płodnością, kontrolą wagi, metabolizmem, insulinoopornością, zaburzeniami nastroju oraz zaburzeniami odżywiania. Skoro tutaj jesteś, to bardzo możliwe, że ten temat dotyczy także Ciebie. Czytaj więc dalej!
Zaburzenia odżywiania w PCOS, czyli co konkretnie?
U kobiet, u których został zdiagnozowany zespół policystycznych jajników, istnieje aż 5-krotnie większe ryzyko wystąpienia zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja, bulimia, czy kompulsywne objadanie się, niż u kobiet, u których nie stwierdzono PCOS.
Dlaczego PCOS wpływa na relację z jedzeniem?
Jest wiele czynników, które przyczyniają się do rozwoju tych zaburzeń wśród kobiet z PCOS.
Po pierwsze, zaburzenia hormonalne związane z PCOS mogą wpływać na apetyt, metabolizm i kontrolę wagi. Kobiety dotknięte PCOS często mają trudności z utrzymaniem zdrowej wagi. Stosunkowo często walczą z nadwagą lub otyłością. Te czynniki mogą prowadzić do niezdrowych zachowań żywieniowych, takich jak nadmierne ograniczanie kalorii, napadowe objadanie się czy wywoływanie wymiotów po posiłkach.
Kolejnym czynnikiem jest presja społeczna związana z wyglądem. Kobiety z PCOS często borykają się z wyzwaniami w wyglądzie zewnętrznym, takimi jak nadmierne owłosienie (często owłosienie w miejscach typowych dla mężczyzn: wąsik, broda), trądzik czy problemy z wagą. Te aspekty mogą wpływać na samoocenę, negatywny obraz własnego ciała, a w rezultacie prowadzić do zaburzeń odżywiania. Jeśli z jakiegoś powodu, czujesz się nieatrakcyjna i zbyt mocno skupiasz się na swoim wyglądzie, może to doprowadzić do stresu spowodowanego obniżonym poczuciem własnej wartości.
Taki stres możesz zajadać albo wręcz przeciwnie, stosujesz drakońskie diety i budujesz niezdrową relację z jedzeniem.
Sposób, w jaki radzisz sobie z emocjami, ma ogromny wpływ na relację z jedzeniem. Zdarza się, że jedzenie jest wykorzystywane jako mechanizm regulacji emocji. Wykształcone nawyki żywieniowe pomagają w redukcji napięć, gdy z różnych powodów nie jesteś w stanie rozpoznać, zauważyć czy być ze swoimi emocjami.
Musisz mieć też na uwadze, że zaburzenia odżywiania mogą dodatkowo pogorszyć objawy PCOS. Niezdrowe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do pogorszenia insulinooporności, która jest często obecna u kobiet z PCOS. Insulinooporność jest powiązana z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, co przyczynia się do zwiększonego ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2 i innych powikłań zdrowotnych.
Pozwól sobie pomóc
Jak widzisz, zaburzenia odżywiania w połączeniu z PCOS prowadzą do takiego błędnego koła, z którego ciężko się wydostać. Ale jest to możliwe!
Ważne jest, abyś zaczęła świadomie pracować ze sobą, była otoczona opieką i wsparciem w procesie doprowadzania PCOS do remisji. Uświadomienie sobie problemu jest już dużym sukcesem. Nie wahaj się szukać wsparcia, aby móc cieszyć się pełnią życia, mimo trudności związanych z PCOS.
Jestem pewna, że już niedługo doprowadzisz swój organizm do równowagi hormonalnej i będziesz cieszyła się dobrym samopoczuciem.
Jeśli widzisz u siebie trudną relację z jedzeniem, silny stres i napięcie, które dodatkowo nasilają objawy PCOS, pamiętaj, że to nie jest Twoja wina. Ciało w PCOS bardzo mocno reaguje na przeciążenie emocjonalne i brak poczucia bezpieczeństwa.
E-book z ćwiczeniami „PCOS Stres Reset” powstał właśnie po to, aby pomóc Ci łagodnie wyjść z tego błędnego koła. Dzięki prostym, praktycznym ćwiczeniom nauczysz się regulować stres, lepiej rozumieć sygnały z ciała i krok po kroku odbudowywać zdrowszą relację ze sobą i z jedzeniem – bez presji, restrykcji i perfekcjonizmu.
Powodzenia, dbaj o siebie!
